Start Termine - Haus Steinstrasse e.V. Leipzig Pilates für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene

Pilates für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene

„Nach zehn Stunden spürst du den Unterschied. Nach zwanzig Stunden siehst du den Unterschied.
Nach 40 Stunden hast du einen neuen Körper.“ (Joseph Hubertus Pilates)

Was ist Pilates und wie verändert sich Dein Körper mit Pilates:

  • Ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches nicht nur die Körpermitte beansprucht, sondern auch die Muskeln in Armen und Beinen.
  • Die Übungen tragen zu einer gesunden, aufrechten Körperhaltung bei wodurch Rückenprobleme reduziert werden.
  • Das Training mit dem eigenen Körpergewicht stimuliert den Muskelaufbau, ohne die Gelenke zu belasten.
  • Zudem wird die Tiefenmuskulatur ganz wesentlich aktiviert und gestärkt.
  • Der Beckenboden wird bei jeder Übungsausführung angesteuert.
  • Pilates ist auch ideal geeignet für die Rückbildung, Prävention sowie Rehabilitation.
  • Mit Pilates lassen sich Bewegungseinschränkungen, Dysbalancen und Blockaden mildern.
  • Eine Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen-> Körperbewusstsein und Achtsamkeit stehen im Fokus
  • Eine Verbindung von Kräftigung und Mobilisation mit sensomotorischen Elementen

Aufgrund meiner Ausbildungen in der Sporttherapie kann ich auf Indikationen eingehen und stets alternative Übungsausführungen anbieten.

Ich praktiziere Pilates nach den 6 Grundprinzipien: ATMUNG (Atmung in den seitlichen Brustkorb), KONZENTRATION (konzentriere Dich während der Pilatesstunde ganz auf deinen Körper), KONTROLLE (Bewegungen werden kontrolliert und voller Achtsamkeit ausgeführt), ZENTRIERUNG (Aktivierung der Körpermitte – das „Powerhouse“), PRÄZISION (exakte Ausführung führen zu einem Pilateseffekt) sowie BEWEGUNGSFLUSS (Bewegungen werden weich ineinander übergehend ausgeführt).

  • Altersempfehlung: Jugendliche 12+, Jugendliche bis 21 Jahre, Erwachsene bis 60 Jahre, Erwachsene 60+
  • Bemerkungen: Kleingruppen von 5 bis 8 Personen (nicht in den Schulferien und an Feiertagen)
  • Hinweis: weiterer Kurs freitags von 8 bis 9 Uhr

Datum

27. 02. 2024

Uhrzeit

17:00 - 18:00

Preis

13€ pro Kursstunde

Verfügbarkeit

freie Plätze

Veranstaltungsort

Tanzsaal
Haus Steinstrasse 18, 04275 Leipzig

Für Rollstuhlfahrer nicht geeignet (kein Fahrstuhl)!

Projektleitung

Alexandra Cwikla
E-Mail
alexbewegt@gmx.de
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